Vitamine für Kinder
Leckere Multivitamin Gummies kaufen!Filter
Tägliche Rundumversorgung für Kinder 🧒💚 – 13 Vitamine, Omega 3s & Mineralstoffe
Multivitamin Gummies für Kinder ❤️👍 – täglich versorgt mit Vitaminen & Mineralstoffen
Omega 3 Gummies aus Algenöl für Kinder 🧠✨ – unterstützt Gehirnfunktion & Sehkraft
Rundumversorgung für Jugendliche ab 10 Jahren 👩🎓🧑🎓 – Vitamine, Omega 3s & Mineralstoffe
Immun Gummies als Kur für Kinder 💪🍊 Zink, Holunderbeere, Echinacea & mehr fürs Immunsystem
Eisen Gummies für Kinder und Mamas 🩸🍎 – für Blutbildung & Energie mit Vitamin C
Vitamin D3 + K2 Gummies für Kinder ☀️🦴 – für Knochen & Immunsystem
Vitamin B12 Spray für Kinder 🧠💤 – bei Müdigkeit und Ermüdung & für Energiestoffwechsel
Das denken Experten über Vitamine für Kinder
"Besonders wichtig ist mir, dass in KIDS Complete die Nährstoffe drin sind, die Kindern heutzutage am meisten fehlen. Als Bonus gibt es Omega 3-Fettsäuren, die bei Kindern und Erwachsenen chronisch im Mangel sind.
KIDS Complete enthält alle wichtigen Vitamine in den aktiven Formen, so dass sie eine optimale Bioverfügbarkeit haben – und übrigens wird’s in Deutschland hergestellt."
Unkas Gemmeker, Gesundheitsexperte & Gründer von BIO360
"In meiner Heilpraktikerpraxis empfehle ich gerne wowtamins als leckere Nährstoffergänzung für Kinder."
Anja Kumm, Familienheilpraktikerin
"Zuckerfreie Nährstoff-Gummis für Kinder und alle, die keine Kapseln nehmen wollen, und das auch noch lecker und bekömmlich. Find ich klasse! :-)"
Martin Auerswald, Biochemiker & Spiegel-Bestsellerautor
"wowtamins bietet Nahrungsergänzungsmittel an, die auf die Gesundheit und Wohlbefinden ausgerichtet sind.
Durch die leckeren Fruchtgummis ist es ein leichtes Spiel, seine Kinder bestens zu unterstützen."
Sina Hellinger & Mandy Geppert, Heilpraktikerinnen, Dozentinnen & Gründerinnern von Frauengeflüster
“Ich kann die veganen Fruchtgummis von wowtamins für alle empfehlen, die hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auf eine leckere Art und Weise einnehmen möchten.
Für meine Klientinnen "wichtige Nahrungsergänzung mit Freude und Genuss" und " das Tages Highlight" für deren Kids. Laut meinem 4 jährigen Sohn schmecken sie "mega lecker" :)”
Sarah Bickel, Vegane Ernährungsberaterin (anti-entzündliche Ernährung)
Für die kinderleichte Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen & Omega 3s Deines Kindes
mit 13 Vitaminen abgestimmt auf das kindliche Nährstoffbedürfnis
einem Mineralstoffkomplex aus 3 ausgesuchten Spurenelementen
den Omega 3 Fettsäuren DHA & EPA aus hochwertigem Algenöl
Warum benötigen Kinder Vitamine?
Vitaminbedarf bei Kindern im Wachstum
Während unsere Wirbelwinde im Wachstum sind, verändert sich der kindliche Körper – und auch die kognitiven, mentalen sowie geistigen Fähigkeiten wandeln sich stetig weiter. In diesen prägenden Phasen ist der Nährstoffbedarf unserer Kinder besonders hoch. Für die Gesundheit und das kindliche Wohlbefinden ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend.
Kinderernährung: Was sagt die Wissenschaft?
Aktuelle Kinderernährungsstudien, einschließlich der EsKiMo II-Studie (KiGGS-Modul, Robert Koch-Institut (2021)), zeigen die Auswirkungen von Essgewohnheiten (vgl. Picky-Eater) auf die Kindergesundheit. Mehr als 50% der Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren erreichen bspw. bei 9 von insgesamt 15 untersuchten Vitaminen und Mineralstoffen nicht die empfohlenen D-A-CH-Referenzwerte. Ein ähnlicher Mangelzustand zeigt sich bei den 12- bis 17-jährigen.
Welche Vitamine fehlen?
Mehr als 50% der Kinder erreichen laut der Kinderernährungsstudie (EsKiMo II) bei folgenden Vitaminen nicht die empfohlenen D-A-CH Referenzwerte: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Folat sowie bei den Spurenelementen Calcium, Eisen, Jod und Zink.
Let customers speak for us
leckere Gummies, vollbepackt mit allem, was der Körper braucht, um gesund und munter zu sein.
Meine Kinder bekommen die Wowtamins seit einigen Wochen regelmäßig. Bei meinen Söhnen ist die Konzentration viel besser geworden sowie auch Stimmungsschwankungen, Aggressionen sind deutlich reduziert, was ja auch auf einen Omega3 Mangel zurückzuführen ist. Zusätzlich bekommen sie noch Vitamin D3 und K2 als Tropfen.
Meine Tochter profitiert auch davon. Infekte sind deutlich reduziert und kürzer.
Ich werde sie wieder bestellen!
Lebenswichtig für unsere gemüseverweigernden Kids!
Es war noch nie so einfach Vitamine zu nehmen wie mit den Gummibärchen. Meine Tochter kommt jeden Morgen und fragt, wann sie die Vitamine bekommt und das wir es nicht vergessen dürfen. Kann es nur weiter empfehlen.
Meine Tochter liebt die Kids Complete mit Zucker! Sie schmecken ungefähr so, wie ihre lieblings Saft-Gummibärchen! Hammer!
Die vorigen Versuche mit zuckerlosen Produkten (von anderen Firmen) gingen in die Hose, weil sie ihr wirklich gräßlich schmeckten und es für sie eine Qual war, die essen zu sollen.
Endlich haben wir das perfekte Nahrungsergänzungs-Produkt für uns gefunden 🥰 Da nehmen wir den Zucker gerne in Kauf. (Man kann ja in anderen Bereichen auf weniger Zucker achten und ich bin mir gar nicht sicher, ob die ganzen Zucker-Ersatz-Stoffe so viel besser für die Gesundheit sind). ♥️Danke!!♥️
Das Produkt entspricht zu 100% meinen Erwartungen. (Gemack, Geruch, Verpackung etc.) Kinder muss man sonst doch an alles erinnern... an die "Einnahme" besser Genuss der Gummibärchen nicht. Absolute Empfehlung!
Tun was Sie sollen, schlafe tief und fest.
Meine 5 Jährige Tochter ist mit den zuckerfreien Gummibärchen sehr zufrieden und ich bin es auch :) Ich bin sehr froh, dass die Dosen eine Kindersicherung haben sonst wären die ratzfatz alle 🙈
Mein Kind nimmt es ohne Probleme täglich ein👍🏼
Meine Kinder lieben diese gummies. Geschmack und Konsistenz sind toll.
Wir essen sie alle total gerne. Auch in Kombination Wow vitamins mit den Eisen Gummis.
Weiter so
Habe für meine Tochter die Immun, Multi und Eisen gekauft. Die Immun schmecken meiner Tochter sher gut und wir haben wirklich schon viel probiert. Ich habe mich für die Wowtamins entschieden wegen dem Rückgaberecht und ich muss sagen es war wirklich sehr unkompliziert. Ein sehr netter und freundlicher Umgang - wirklich toll.
Das wow in wowtamins steht für...
Gemeinsam mit Gesundheitsexperten
In Zusammenarbeit mit Ärzten, Therapeuten, Heilpraktikern und Ernährungsberatern bewirken wir Großes für die Gesundheit unserer Kleinen. Der Wissenschaft verpflichtet, klären wir auf, wann ergänzende Mikronährstoffe sinnvoll und wann sie weniger sinnvoll sind.
Über die Gründer
Im Jahr 2019 gegründet, wurde der Pioniergeist von Papa Sebastian und Physiker Patrick geweckt – um mit der kinderfreundlichsten Alternative zu klassischen NEM-Präparaten wie Pulver, Kapseln & Co den Weg in eine nährstoffreiche(re) Lebenswelt für unsere Kinder zu ebnen. wow in wowtamins? Das sind wir.
Erste deutsche Kindermarke für Nahrungsergänzungsmittel
Fünf Jahre später steht das wow in wowtamins nicht nur für die erste NEM-Kindermarke in Deutschland, wirksame Produkte mit dem wow-Geschmack von A wie Apfel bis Z wie Zitrone sowie mehr als 50.000 glückliche und gesundheitsbewusste Kunden.
Häufig gestellte Fragen
Für das Wachstum und eine gesunde Entwicklung benötigen Kinder grundsätzlich alle Vitamine sowie ausreichend Mineralstoffe. Besonders wichtig für Kinder sind jene Vitamine, die laut Studien im Defizit sind. Das sind die Vitamine A, Vitamin C, Vitamin D und E sowie Folat. Bei den Spurenelementen ist es Calcium, Eisen, Jod und Zink.
Kinder sollten idealerweise alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe durch eine ausgewogene Ernährung aufnehmen.
Dies umfasst den Verzehr von vielfältigem Gemüse, Obst und Fisch/Fleisch mehrmals pro Woche.
In der Realität kann es jedoch vorkommen, dass Kinder nicht regelmäßig diese Nahrungsmittel zu sich nehmen, sei es aufgrund von Vorlieben oder einem hektischen Alltag.
Sollten Kinder anhaltend wichtige Nahrungsgruppen meiden und eine unausgewogene Ernährung haben, kann eine Nährstoffunterversorgung auftreten.
In solchen Fällen können Vitaminpräparate sinnvoll sein, um sicherzustellen, dass Kinder alle essenziellen Nährstoffe erhalten, die sie für ein gesundes Wachstum und eine gute Entwicklung benötigen.
Jedes Kind hat ein individuelles Nährstoffbedürfnis, weshalb es einer individuellen Antwort bedarf, wie viel von jedem Vitamin ein Kind täglich benötigt. Wir empfehlen, dass nur dann ergänzend Vitamine und Mineralstoffe eingenommen werden sollten, wenn die aktuelle Lebensphase des Kindes keine ausgewogene Ernährung zulässt.
Macht das Kind keinen Bluttest, um zu erkennen, ob ein spezifischer Nährstoffmangel vorliegt. Kann unser KIDS Complete-Produkt unterstützen, das Kind mit wichtigen Vitaminen zu versorgen.
Das Produkt haben wir auf der Grundlage der aktuellsten Kinderernährungsstudien entwickelt und die Kombination der Vitamine so gewählt, dass jene Vitamine höher dosiert sind, die laut Studien bei Kindern häufiger in einer Unterversorgung sind. Auf diese Weise dient das Produkt dabei, einer Unterversorgung bei bestimmten Vitaminen vorzubeugen.
Für Kinder ab 4 Jahren ist es besonders wichtig, eine ausreichende Versorgung mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen, um eine gesunde Entwicklung und ein starkes Immunsystem zu fördern. Folgende Vitamine und Mineralstoffe sind dabei von besonderer Bedeutung:
- Vitamin D: Dieses Vitamin ist entscheidend für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Da Vitamin D hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung gebildet wird und viele Kinder nicht ausreichend Sonne abbekommen, ist eine zusätzliche Zufuhr oft notwendig.
- Vitamin A: Unterstützt das Sehvermögen, das Immunsystem und das Zellwachstum. Eine ausreichende Versorgung ist essenziell für die allgemeine Gesundheit.
- Vitamin C: Wichtig für das Immunsystem und die Wundheilung. Es unterstützt auch die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung, was für Kinder mit fleischarmer Ernährung besonders wichtig ist.
- Vitamin E: Ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt und das Immunsystem unterstützt.
- Folat (Vitamin B9): Essenziell für das Zellwachstum und die Entwicklung des Nervensystems. Besonders wichtig in Wachstumsphasen.
- Eisen: Kinder, die wenig Fleisch essen, haben oft einen Eisenmangel. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Blut und die kognitive Entwicklung.
- Calcium und Vitamin K: Diese beiden Nährstoffe sind entscheidend für starke Knochen und Zähne. Sie tragen zur gesunden Entwicklung des Skelettsystems bei.
- Zink: Unterstützt das Immunsystem und fördert das Wachstum und die Wundheilung.
- Jod: Essenziell für die gesunde Entwicklung der Schilddrüse und den Energiestoffwechsel.
Es ist wichtig zu beachten, dass viele Kinder in Deutschland nicht ausreichend mit diesen Mikronährstoffen versorgt sind. Laut der EsKiMo II-Studie (Robert Koch-Institut, 2020) erreichen mehr als 50 % der Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren bei 9 von insgesamt 15 untersuchten Vitaminen und Mineralstoffen nicht die empfohlenen Referenzwerte. Dazu gehören unter anderem Vitamin A, D, E, Folat, Calcium, Eisen, Jod, Kalium und Zink. Kinder essen zu wenig Obst und Gemüse, was zu einer unzureichenden Mikronährstoffversorgung führt.
Um sicherzustellen, dass Kinder ab 4 Jahren optimal versorgt sind, kann eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und angereicherten Lebensmitteln hilfreich sein. Sollte das in der Praxis nur unzureichend umsetzbar sein, sollte über eine Ergänzung mit Vitamin- und Mineralstoffpräparaten nachgedacht werden.
Die Vitamine und Mineralstoffe, die laut Studien häufiger im Mangel sind, können Kinder über folgende Lebensmittel natürlich zu sich nehmen:
Vitamin A: z.B. Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat.
Vitamin C: z.B. Brokkoli, Orangen, Paprika, Kiwi.
Vitamin D: z.B. Lachs, Thunfisch, Eigelb, angereicherte Milchprodukte, Pilze.
Vitamin E: z.B. Mandeln, Sonnenblumenkerne, Spinat, Avocado, Olivenöl.
Folat: z.B. grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen).
Calcium: z.B. Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse), grünes Blattgemüse (Grünkohl, Brokkoli).
Eisen: z.B. rotes Fleisch (Rind, Schwein), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen), rote Beete.
Jod: z.B. Meeresfrüchte (Seetang, Fisch), angereichertes Speisesalz, Milchprodukte.
Zink: z.B. rotes Fleisch (Rind, Schwein), Geflügel, Meeresfrüchte (Austern, Krabben), Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen).
Die Konzentration von Kindern hängt stark von Vitaminen und Nährstoffen ab, die das Gehirn unterstützen. Hier die wichtigsten:
Omega-3-Fettsäuren: Fördern Gehirnentwicklung und Konzentration.
Vitamin B-Komplex: Unterstützt Energieproduktion und Nervenzellen-Kommunikation, verbessert die Konzentration.
Vitamin C: Fördert die Neurotransmitterbildung und verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns.
Vitamin D: Unterstützt die kognitive Funktion, ein Mangel kann Konzentrationsprobleme verursachen.
Eisen: Wichtig für die Sauerstoffversorgung des Gehirns, Mangel beeinträchtigt die Konzentration.
Magnesium: Reguliert Stress und fördert fokussierte Konzentration.
Zink: Unterstützt Gedächtnisbildung und Konzentrationsfähigkeit.
Pflanzliche Nährstoffe und Vitamine können das Immunsystem von Kindern stärken. Hier die wichtigsten:
Holunderbeere: Reich an Antioxidantien, verkürzt Erkältungen und stärkt die Immunabwehr gegen Viren.
Echinacea: Fördert die Produktion weißer Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen.
Ingwer: Wirkt entzündungshemmend und antiviral, verbessert die Durchblutung und unterstützt das Immunsystem.
Ginseng: Stärkt die Immunfunktion und verbessert die Aktivität von Immunzellen.
Kurkuma (Curcumin): Hat entzündungshemmende Eigenschaften, stärkt Immunzellen und schützt vor Zellschäden.
Propolis: Wirkt antibakteriell und antiviral, unterstützt die Immunantwort.
Wichtige Vitamine und Mineralstoffe:
Vitamin C: Schützt Zellen und fördert die Bildung von Immunzellen.
Vitamin D: Aktiviert Immunzellen zur Bekämpfung von Krankheitserregern.
Vitamin A und E: Schützen Haut und Schleimhäute als Barriere gegen Infektionen.
Zink und Eisen: Wichtig für die Immunzellbildung und Infektionsbekämpfung.
Eine Kombination aus pflanzlichen Stoffen und Vitaminen stärkt das Immunsystem und hält Kinder gesund.
Kinder und Teenager
Tägliche Rundumversorgung für Kinder 🧒💚 – 13 Vitamine, Omega 3s & Mineralstoffe
Multivitamin Gummies für Kinder ❤️👍 – täglich versorgt mit Vitaminen & Mineralstoffen
Rundumversorgung für Jugendliche ab 10 Jahren 👩🎓🧑🎓 – Vitamine, Omega 3s & Mineralstoffe
Omega 3 Gummies aus Algenöl für Kinder 🧠✨ – unterstützt Gehirnfunktion & Sehkraft
Immun Gummies als Kur für Kinder 💪🍊 Zink, Holunderbeere, Echinacea & mehr fürs Immunsystem
Vitamin D3 + K2 Gummies für Kinder ☀️🦴 – für Knochen & Immunsystem
Ist Dein Kind älter als 10 Jahre?
Pubertierende oder auch vorpubertierende Kinder, meist im Alter zwischen 10-12 Jahren, haben bereits einen deutlich höheren Nährstoffbedarf als Kinder bis 10 Jahren. Daher empfehlen wir für Jugendliche unsere Vitamine für Jugendliche in Form unserer leckeren, höher dosierten Gummibärchen.
Ist Dein Kind jünger als 4 Jahre?
Für Kinder unter 4 Jahren werden Nahrungsergänzungsmittel, in der Form eines fruchtigen Gummies, in der Regel nicht empfohlen (Achtung: Verschluckungsgefahr). Es sei denn, es besteht ein nachgewiesener Bedarf an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Omega 3s – der von einem
Arzt oder Heilpraktiker Deines Vertrauens festgestellt wurde. Wie hoch der besondere Nährstoffbedarf Deines Kindes ist, hängt mit dem allgemeinen Gesundheitszustand, Alter, Gewicht sowie Ernährungsgewohnheiten Deines Kindes zusammen. Als Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder halten wir uns an die offiziellen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Bist Du dir dennoch unsicher, wie Du dein Kind unter 4 Jahren bestmöglich mit den wichtigsten Nährstoffen versorgst? Gern beraten wir Dich persönlich: 07771 6340380 (Mo-Fr: 8-16 Uhr)
Schnelltest: Nimmt Dein Kind genügend Vitamine auf?
1. Isst Dein Kind täglich drei Kinder-Handvoll Gemüse und Obst mit unterschiedlichen Arten/Farben?
2. Isst Dein Kind zwei- bis dreimal wöchentlich ca. 100g fetten Fisch (z.B. Hering, Lachs, Makrele, Thunfisch)?
JA
Ist die Antwort Ja, ist Dein Kind wahrscheinlich ausreichend mit Nährstoffen versorgt, sei somit beruhigt.
NEIN
Ist die Antwort Nein, besteht das Risiko, dass Dein Kind bei einem oder mehreren Nährstoffen eine Unterversorgung aufweist.
Wichtige Vitamine für Kinder
Vitamin A ist essentiell für Kinder und trägt zur Erhaltung einer normaler Sehkraft, Haut, Schleimhäute und Funktion des Immunsystems bei.
Die Aufnahme von Vitamin A erfolgt über tierische Produkte wie Leber und Milchprodukte sowie über Beta-Carotin aus pflanzlichen Quellen wie Karotten und Spinat, das der Körper in Vitamin A umwandelt.
Die empfohlene Tagesdosis für Kinder variiert je nach Alter, wobei bereits geringe Mengen bestimmter Lebensmittel ausreichen können, um den Bedarf zu decken. Aufgrund seiner Fettlöslichkeit kann der Körper Vitamin A speichern, was eine Überdosierung möglich macht, daher ist eine ausgewogene Zufuhr wichtig.
Insbesondere für Kinder, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, ist es wichtig, auf eine ausreichende Beta-Carotin-Aufnahme zu achten, um eine optimale Versorgung mit Vitamin A sicherzustellen.
Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein essentieller Nährstoff, der eine Schlüsselrolle in unserem Körper spielt, besonders bei der Zellteilung. Für Kinder ist eine angemessene Versorgung mit Folsäure von besonderer Bedeutung, da sie zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft, zur normalen Blutbildung und zur Entwicklung des Nervensystems beiträgt. Natürliches Folat findet sich vor allem in grünen Blattgemüsen und Hülsenfrüchten, während Folsäure als synthetische Form oft in angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden ist. In unseren wowtamins verwenden wir übrigens nur natürliches Folat.
Die empfohlenen Tagesdosen variieren je nach Alter und besonderen Bedürfnissen, wie Schwangerschaft oder Stillzeit. Trotz der Verfügbarkeit von Folat in vielen Lebensmitteln erreichen viele Kinder und Jugendliche nicht die empfohlenen Tagesmengen, was zu einer Unterversorgung führen kann. Dies unterstreicht die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an folathaltigen Lebensmitteln ist oder die Berücksichtigung von Nahrungsergänzungsmitteln, um eine ausreichende Zufuhr zu gewährleisten. Gerade für heranwachsende Kinder ist es essentiell, auf eine ausreichende Folsäureversorgung zu achten.
Vitamin B12, ein essenzielles wasserlösliches Vitamin, ist unverzichtbar für Kinder, da es unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, Funktion des Immun- und Nervensystems, Bildung roter Blutkörperchen beiträgt. Besonders wichtig ist es, auf eine ausreichende Zufuhr bei Kindern zu achten, da sie sich in einer intensiven Wachstums- und Entwicklungsphase befinden.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt je nach Altersgruppe zwischen 0,5 und 4,0 Mikrogramm täglich. Obwohl die Vitamin B12-Versorgung bei Kindern, die regelmäßig Tierprodukte konsumieren, oft ausreichend ist, besteht bei einer vorwiegend pflanzlichen Ernährung die Gefahr einer Unterversorgung. Dies liegt daran, dass Vitamin B12 hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern vorkommt. Eine ausgewogene Ernährung, die diese Lebensmittel enthält, kann den Bedarf in der Regel decken.
Für vegetarisch oder vegan lebende Kinder ist es ratsam, die Ernährung mit einem Vitamin B12-Präparat zu ergänzen, um einer Unterversorgung vorzubeugen. Da eine solche Unterversorgung oft schleichend verläuft, ist es sinnvoll, den Vitamin B12-Status bei Verdacht durch einen Bluttest überprüfen zu lassen.
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein essentieller Nährstoff, der vor allem für seinen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems geschätzt wird. Gerade für Kinder, die aktiv und neugierig die Welt erkunden, ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C entscheidend.
Da der menschliche Körper Vitamin C nicht selbst produzieren kann, ist es wichtig, dieses Vitamin über die Ernährung aufzunehmen. Früchte und Gemüse, wie Orangen, Kiwis, Brokkoli und Paprika, sind hervorragende Vitamin-C-Quellen.
Kinder erreichen den empfohlenen Tagesbedarf bereits durch eine Portion Obst oder Gemüse, was zeigt, wie einfach eine angemessene Versorgung sichergestellt werden kann. Besonders in den kälteren Monaten, wenn Erkältungen und Grippe häufiger vorkommen, kann ist eine gute Vitamin-C-Versorgung essentiell.
Es ist also wichtig, Vitamin C als festen Bestandteil in der täglichen Ernährung von Kindern zu etablieren.
Vitamin D, oft als das "Sonnenvitamin" bezeichnet, ist für Kinder ebenso wichtig wie für Erwachsene. Es trägt sowohl zur Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor, einem normalen Calciumspiegel im Blut und damit auch zur Erhaltung von normalen Knochen und Zähnen bei. Zudem leistet es einen wichtigen Beitrag für die normale Funktion des Immunsystems und der Muskelfunktion. Kinder, die ausreichend Vitamin D erhalten, können so einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, darunter auch Knochenerweichung (Rachitis), vorbeugen.
In Deutschland und ähnlichen Breitengraden kann die körpereigene Produktion von Vitamin D durch Sonnenlicht in den Wintermonaten jedoch unzureichend sein. Daher ist es wichtig, auf alternative Vitamin D-Quellen zurückzugreifen. Fettreicher Fisch, Eier und angereicherte Lebensmittel können zur Versorgung beitragen, doch oft reicht die Nahrung allein nicht aus, um den Bedarf zu decken.
Insbesondere für Kinder, die wenig Zeit im Freien verbringen, vegetarisch oder vegan leben oder dunklere Haut haben, kann eine Supplementierung notwendig sein - besonders im Winter.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 20 Mikrogramm (800 IE) für Kinder ab einem Jahr, um einer Unterversorgung vorzubeugen. Eine angemessene Versorgung mit Vitamin D ist somit für das Wohnbefinden von Kindern essentiell.
Vitamin E, ein Sammelbegriff für eine Gruppe von fettlöslichen Verbindungen (Tocopherole), spielt eine wichtige Rolle für Kinder, insbesondere beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
Da Kinder aktiv wachsen und sich entwickeln, ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie ausreichend mit Vitamin E versorgt sind.
Vitamin E ist vorrangig in Nahrungsmitteln wie Pflanzenölen, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten zu finden. Ein einfacher Weg, den täglichen Bedarf eines Kindes zu decken, besteht darin, die Ernährung mit Snacks wie einer Handvoll Nüsse oder einem Müsli, das reich an Vitamin E ist, zu ergänzen.
Angesichts der Tatsache, dass Kinder oft wählerisch beim Essen sein können, ist es nützlich, kreative Wege zu finden, diese wichtigen Nahrungsmittel in ihre Mahlzeiten zu integrieren.
Beliebte Wissensartikel zu Vitamine für Kinder
Immunsystem von Kindern stärken
Alles, was Du wissen musst, um das Immunsystem Deines Kindes fit und gesund zu halten! Das Wichtigste in Kürze: Welche Rolle spielt die Ernährung für das Immunsystem? ...
Weiterlesen
Was passiert, wenn das Immunsystem geschwächt ist?
Das Immunsystem schützt unseren Körper vor krankmachenden Einflüssen: Schadstoffe, unerwünschten Zellveränderungen und Krankheitserreger. Solange es einwandfrei funktioniert, nehmen wir praktisch k...
Weiterlesen
Zucker oder Süßstoff – welches Süßungsmittel eignet sich am besten?
Im Durchschnitt nimmt jeder Deutsche 95 Gramm Zucker am Tag zu sich.1 Der größte Teil davon ist in Fertigmahlzeiten und verarbeiteten Nahrungsmitteln versteckt. Umfragen zufolge glauben immer mehr ...
Weiterlesen
Wichtige Mineralstoffe für Kinder
Für die körperliche und geistige Entwicklung sind unsere Kinder auf wertvolle Mineralien angewiesen. Da der menschliche Körper die lebenswichtigen Mikronährstoffe nicht selbst herstellen kann, müss...
Weiterlesen